Học cách giảm cân của cặp vợ chồng giảm 45kg

Nhờ kiên trì, khích lệ nhau cùng thay, cặp vợ chồng đã giảm được 45 kg. Hãy cùng khám phá xem họ giảm cân như thế nào nhé!

Hình ảnh của cặp vợ chồng nhà Seth trước và sau khi giảm cân.

- Làm cách nào để giảm mỡ bụng

dù rằng động lực giảm cân ban sơ của Seth và Beverly khác nhau nhưng họ đều có mục tiêu chung là cùng nhau sống khỏe mạnh đến già mà không phải lo về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác trong cuộc sống.

Chia sẻ trên trang The Mayo Clinic, nhờ kiên trì, khích lệ nhau cùng cầm cố, cặp vợ chồng đã giảm được 45 kg. Với chế độ mà Seth và Beverly vận dụng, làng nhàng mỗi tuần họ giảm được từ 0,8-1 kg.

Seth cho biết: "Trước khi bắt đầu vào công cuộc giảm cân, tôi có thói quen ăn liên tiếp. Kể từ khi Beverly làm việc tại nhà, chúng tôi thường ăn bên ngoài như cái cớ để ra khỏi nhà. Chế độ ăn uống của chúng tôi thiếu nhiều khía cạnh quan trọng trong tháp thực phẩm, đặc biệt là hoa quả và rau xanh".

- Cách giảm béo bụng hiệu quả nhất

Để giảm cân, Seth và Beverly ứng dụng chế độ ăn với ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt nạc và quan yếu nhất là hoa quả và rau xanh. Beverly luôn ăn bí ngồi và bông cải xanh, loại rau mà chỉ cách đây vài năm, cô không bao giờ tuyển lựa. lề thói ăn uống lành mạnh của cặp đôi này tiếp thêm cảm hứng cho những đổi thay trong việc tập luyện.

Cặp đôi này san sớt: "Trước đây, lúc rỗi rãi, chúng tôi chỉ xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử mà không ra ngoài vận động. Còn bây giờ, việc tập dượt đã đích thực trở nên một phần chẳng thể thiếu trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi cùng làm việc, cùng tham gia các hoạt động ngoài trời như trượt skate và chạy bộ".

Beverly khẳng định sẽ nối tiêu thụ nhiều đồ ăn thuộc các nhóm thực phẩm khác nhau, bảo đảm đầy đủ như tháp dinh dưỡng. Bên cạnh đó vợ chồng cô sẽ duy trì lối sống tích cực, bao gồm việc luyện tập và tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Bên cạnh niềm hạnh phúc vì sở hữu thân thể khỏe mạnh với cân nặng lý tưởng, Seth cho biết: "Một trong những thành tựu lớn mà chúng tôi có được từ việc giảm cân chính là sự cải thiện trong quan hệ vợ chồng. Cùng nhau sang những ngày tháng nặng nhọc tập luyện, chúng tôi thân tình và gần gụi hơn trước rất nhiều".

Lời khuyên từ Seth trước hết, hãy tập trung vào chế độ ăn uống của mình. Sau khi quen với những thực phẩm và cách ăn mới, hãy bắt đầu tập luyện và hoạt động tầng lớp tích cực hơn. Điều đó không chỉ giúp cho thân khỏe mạnh mà còn tăng cường các mối quan hệ từng lớp. Tập thể dục quan yếu, nhưng bạn phải hiểu rõ mục đích của mình.

Nếu muốn giảm cân, bạn cần tiêu thụ mức calo lớn hơn lượng nạp vào thân thể. Dù khó khăn, nhưng khi đứng lên cân và thấy trọng lượng giảm, tôi rất vui. Điều đó thúc đẩy tôi vượt qua những buổi đầu giảm cân và tiếp chuyện với mơ ước về mai sau khỏe cùng vợ.

Xem thêm: bài tập để giảm mỡ bụng